{"id":669,"date":"2017-03-16T14:43:54","date_gmt":"2017-03-16T14:43:54","guid":{"rendered":"http:\/\/ukendu.com\/?p=669"},"modified":"2017-03-16T14:43:54","modified_gmt":"2017-03-16T14:43:54","slug":"calcio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ukendu.com\/es\/calcio\/","title":{"rendered":"CALCIO"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: center;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">CALCIO<\/span><\/h1>\n<p>El <strong>calcio<\/strong> es un <strong>mineral esencial<\/strong> para el cuerpo, porque nos ayuda con la formaci\u00f3n de los<strong> dientes, huesos<\/strong>, <strong>coagulaci\u00f3n<\/strong> de la sangre, relajaci\u00f3n y contracci\u00f3n de las <strong>fibras musculares del coraz\u00f3n,<\/strong> transmisi\u00f3n de <strong>impulsos nerviosos<\/strong>, funciones<strong> hormonales,<\/strong> s\u00edntesis de la forma activa de la <strong>Vitamina D<\/strong>, y transporte de <strong>l\u00edquidos<\/strong>.<!--more--><\/p>\n<p>Se encuentra en<strong> l\u00e1cteos, yema de huevo, granos, pescados, vegetales de hojas verdes, semillas y frutos secos<\/strong>. Sin embargo, si no se consumen l\u00e1cteos, ni huevo, como en una <strong>dieta vegana<\/strong>, se puede encontrar en otros alimentos como las <strong>bebidas de soja, legumbres, br\u00f3coli, col rizado, tofu, almendras, quinoa, coliflor y repollo.<\/strong><\/p>\n<p>Las dietas veganas son <strong>altas en oxalatos y fitatos<\/strong> (vegetales verdes, nueces y semillas), y estos hacen que el calcio <strong>no<\/strong> se <strong>absorba tan bien<\/strong>. Sin embargo, en contraste con dietas altas en prote\u00edna animal, en las dietas veganas hay <strong>menos excreci\u00f3n de calcio<\/strong> en la <strong>orina<\/strong>, y <strong>no<\/strong> hay necesidad de <strong>aumentar el requerimiento.<\/strong><\/p>\n<p>La <strong>deficiencia del calcio<\/strong> puede causar<strong> raquitismo, debilidad en los huesos, convulsiones, p\u00e9rdida de apetito, reducci\u00f3n de masa \u00f3sea, hipertensi\u00f3n, osteoporosis, obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares<\/strong>. Su <strong>absorci\u00f3n<\/strong> se ve <strong>afectada <\/strong>en personas que consumen mucho <strong>alcohol, cafe\u00edna, sodio y prote\u00edna.<\/strong><\/p>\n<p>Su<strong> exceso<\/strong>, aunque <strong>raro<\/strong> y usualmente causado por <strong>uso prolongado de suplementos,<\/strong> puede <strong>causar c\u00e1lculos renales, calcificaci\u00f3n de algunos tejidos y anormalidades en el coraz\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>El <strong>requerimiento<\/strong> est\u00e1<strong> aumentado<\/strong> en el caso de los <strong>ni\u00f1os, embarazadas, madres lactantes y en mujeres con menopausia.<\/strong><\/p>\n<p>No es necesario tomar un suplemento de calcio, a no ser que lo indique el m\u00e9dico. Si se lleva una alimentaci\u00f3n adecuada, o guiada por un nutricionista, no se tiene ning\u00fan tipo de deficiencia.<\/p>\n\n\t\t<div class='author-shortcodes'>\n\t\t\t<div class='author-inner'>\n\t\t\t\t<div class='author-image'>\n\t\t\t<img src='https:\/\/ukendu.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/ainitze-11285_60x60.jpg' alt='' \/>\n\t\t\t<div class='author-overlay'><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t\t<div class='author-info'>\n\t\t\tAINITZE ONDARRA ACHAGA Dietista &#8211; nutricionista\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CALCIO El calcio es un mineral esencial para el cuerpo, porque nos ayuda con la formaci\u00f3n de los dientes, huesos, coagulaci\u00f3n de la sangre, relajaci\u00f3n y contracci\u00f3n de las fibras musculares del coraz\u00f3n, transmisi\u00f3n de impulsos nerviosos, funciones hormonales, s\u00edntesis de la forma activa de la Vitamina D, y transporte de l\u00edquidos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":674,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[69],"tags":[299,300,301,302,234,303,304,305,240,306,307,308,309,310,85,311,312,313],"class_list":["post-669","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elikagaiak-alimentos","tag-brocoli","tag-coagulacion","tag-col","tag-dientes","tag-frutos-secos","tag-granos","tag-hojas-verdes","tag-huesos","tag-huevo","tag-lacteo","tag-mineral-esencial","tag-osteoporosis","tag-pescados","tag-raquitismo","tag-semillas","tag-tofu","tag-veganos","tag-vitamina-d"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ukendu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/669","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ukendu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ukendu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ukendu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ukendu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=669"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ukendu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/669\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ukendu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ukendu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ukendu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=669"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ukendu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}